Gesund durch Bewegung (55+)

Kursdetails:

6 Termine à 60 Minuten, jeweils Mittwoch von 09.30-10.30 Uhr.

Termine: 12.09., 19.09., 26.09., 03.10., 10.10. sowie 17.10.2018

Kursort: TRESOR (Esslinger Hauptstraße 66) oder im Freien (siehe Kursbeschreibung für die einzelnen Termine)

Kursleiterin: Physiotherapeutin Wanda Dorffner, http://physio.dorffner.at/

Die Teilnahme ist kostenfrei, wir ersuchen jedoch aufgrund der begrenzten TeilnehmerInnenanzahl (max. 12 Personen) um Anmeldung telefonisch unter 01-774 12 87 oder per E-Mail an info@treffpunktessling.at

 

Der Kurs wird gefördert aus den Mitteln der Wiener Gesundheitsförderung.

 


Inhalte der einzelnen Trainingseinheiten:

12.09. – FITNESS IM PARK (outdoor)
Im Mittelpunkt dieser Stunde stehen die Turngeräte des Esslinger Generationen Parks . Es wird gezeigt, wie mit den verschiedenen Geräten  richtig geübt wird, worauf speziell zu achten ist und welche Varianten möglich sind, damit auch wirklich jeder die Geräte nützen kann. Mitzubringen sind bitte Sportschuhe und bequeme Kleidung. Treffpunkt: Esslinger Generationen Park in der Colerusgasse.

19.09. – VERWÖHNPROGRAMM FÜR DIE GELENKE (indoor im TRESOR)
Damit unsere Gelenke beweglich und gesund bleiben können bzw. weniger steif und schmerzhaft werden, schenken wir ihnen diesmal unsere ganze Aufmerksamkeit. Bei einem durchdachten Rundumprogramm werden alle Gelenke miteinbezogen und sanft durchbewegt.
Mitzubringen sind bitte Sportschuhe, bequeme Kleidung und falls vorhanden eine Turnmatte.
Treffpunkt: TRESOR. Im Anschluss ab 11.00 Uhr: Vortrag „Wohlfühlen mit Ayurveda & Traditioneller Europäischer Medizin“ mit Barbara Weigl, Ayurveda Wien

26.09. – EIN HERZ FÜR’S HERZ (outdoor)
Hier wird das Herz und damit das Kreislaufsystem mal wieder richtig in Schwung gebracht.
Bei einem flotten Marsch durch die Lobau gibt es immer wieder kurze Übungen, die das Herz ein bisschen höher schlagen lassen. Mitzubringen sind bitte Sportschuhe und bequeme Kleidung. Wer besser mit Walking Stöcken unterwegs ist, kann diese selbstverständlich benützen. Treffpunkt: Lobauzugang Esslinger Furt

03.10. – BODY MEETS BRAIN oder BEWEGUNG UND GEDÄCHTNIS – im TRESOR!
Nicht nur fortschrittliche Schulen machen sich die Vorteile des bewegten Lernens zunutze. Auch für die allgemeine körperliche und geistige Fitness im Alter macht die Kombination von körperlichem und geistigem Training Sinn. Ein etwas anderer Übungsparcour! Mitzubringen sind bitte Sportschuhe, bequeme Kleidung und falls vorhanden eine Turnmatte. Treffpunkt: Im TRESOR (Achtung – nicht wie im Flyer angegeben im Generationenpark!!!)

10.10. – FÜNF ELEMENTE FORM (indoor im TRESOR)
Dieses harmonische Übungsprogramm hat seinen Ursprung im alten Indien. Es kräftigt und dehnt den gesamten Körper, fördert zudem die Koordination und Balance durch seine fließenden, komplexen Bewegungsabläufe. Man war überzeugt von der heilenden und verjüngenden Wirkung bei täglicher Praxis. Worauf also warten?
Mitzubringen sind bitte Sportschuhe, bequeme Kleidung und falls vorhanden eine Turnmatte.
Treffpunkt:
TRESOR (Achtung – nicht wie im Flyer angegeben im Esslinger Furt!)

17.10. – SO SCHNELL HAUT MICH NICHTS UM (indoor im TRESOR)
Immer wieder hört man von SeniorInnen, die nach einem Sturz wesentlich in ihrer Selbständigkeit oder Beweglichkeit eingeschränkt sind. In dieser Einheit stehen Übungen zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen und die Schulung des Gleichgewichts im Vordergrund. Zwischendurch gibt es Tipps, wie man sein Umfeld sicherer gestalten kann bzw. wo typische Sturzfallen lauern. Mitzubringen sind bitte Sportschuhe, bequeme Kleidung und falls vorhanden eine Turnmatte. Treffpunkt: TRESOR . Im Anschluss ab 11.00 Uhr: Vortrag „Immunsystem stärken“ mit Susanne Kindler, xundZeit