Rückbildung Advanced & Babyspiele

Kurs für Mamas und Babys ab 12 Wochen nach der Geburt

Dienstag, 09:45-10.45 Uhr

Vom Beckenbodentraining zum moderaten Ganzkörpertraining. Nach bereits absolvierter
Rückbildungsgymnastik bzw. mindestens ab 3 Monate bis ca. 9 Monate nach der Geburt. Für
Mamas die sich gewissenhaft um das Wohl ihrer Bäuche und Beckenböden kümmern möchten.

Hebammentipp: Rückbildung dauert mindestens 1 Jahr lang – und nicht nur wenige Wochen! Daher: Achtsames Rückbildungstraining statt rigorosem Aufbautraining. Ein zu frühes oder zu intensives Fitnesstraining kann Spätfolgen wie Inkontinenz oder Organsenkung bewirken. Die häufig angebotenen Mama-Fitnesskurse bereits ab 6 Wochen nach der Geburt sind für viele Frauen noch zu früh! Dagegen schafft ein gesundheitsorientiertes Rückbildungsprogramm die besten Voraussetzungen für eine vollständige Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt.

Ziele:

Aufbau einer physiologischen Grundspannung und Haltung, Kräftigung der Muskulatur des Stützapparates, Steigerung der Fitness, Gesundheitsprophylaxe, Vorbereitung für den (Wieder-) Einstieg in den Sport, Entspannung der überbeanspruchten Muskulatur, Entlastung und Sicherheit im Mama-Baby-Alltag durch Hebammenberatung

Ablauf:

Mobilisieren / Aufwärmen, ausgewählte Übungen, welche den Beckenboden nicht belasten, sinnvolles Training bei bestehender Rectusdiastase (=Bauchspalt), moderate Ganzkörperkräftigung, teils mit Redondoball und Fitnessband, Stretch und Entspannungsteil, teilweise Integration der Babys in die Übungen, Bewegungsspiele für die Kleinsten, Austausch und Hebammenberatung

Termine & Kosten:

8-Wochen-Kurs (2 Nachholtermine möglich): EUR 88

Probestunde einmalig: € 5,-

Wöchentlicher Einstieg nach Vereinbarung!

 

Veranstalterin / Kontakt & Anmeldung:

Gabriele Schäfer, Hebamme

Tel: 0680 33 17 457

www.hebamme-cranio.at

Anmeldung bitte per E-Mail an info@hebamme-cranio.at