Rückbildung & Babymassage

Kurs für Mamas und Babys

Dienstag, 11:00-12.15 Uhr

Kräftigung der Körpermitte nach Schwangerschaft und Geburt und fit werden für den Mama-Alltag. Inklusive Elemente der Babymassage und sanfte Schaukelspiele für die Kleinsten.

Ab 4 Wochen nach Spontangeburt, ab 6 Wochen nach Kaiserschnitt. Auch Monate nach der Geburt ist ein Kursbesuch noch sinnvoll.

Jede Schwangerschaft schwächt den Beckenboden, stärke ihn nach jeder Geburt! Hebammentipp: Komm zur Rückbildungsgymnastik auch bei Beschwerdefreiheit! Der Beckenboden zeigt oft
erst Monate oder sogar Jahre später seine Schwäche. Langzeitfolgen sind Inkontinenz und Organsenkungen, späte Geburtsschäden sind weit häufiger als allgemein angenommen. Beuge dem vor! Und Rückbildungsyoga, Kangatraining, fitdankbaby, Mamafit etc. ersetzen keinen Rückbildungskurs. Diese Fitnesskurse können im Anschluss als Aufbautraining besucht werden. Der häufig angegebene Kursbeginn mit bereits 6 Wochen nach der Geburt ist für viele Frauen zu früh und das Training entspricht nicht den körperlichen Bedürfnissen in dieser sensiblen Rückbildungsphase. Zuerst zur Rückbildungsgymnastik und dann zum Sport, dein Beckenboden wird es dir danken!

Ziele:

Fitter Beckenboden und stabile Körpermitte, Beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag, Integration der Beckenbodenübungen in den Alltag, Gesundheitsprophylaxe und Steigerung des Wohlbefindens, Hilfestellungen im Baby-Alltag (Massagegriffe, Babyspiele, individuelle Beratung)

Ablauf:

Mobilisieren und Aufwärmen, Wahrnehmungsübungen zum Erspüren der unterschiedlichen Beckenbodenschichten, Aufbau und Funktion des Beckenbodens, Spezifische Gymnastik zur Kräftigung des Rumpfkapselsystems (Beckenboden, Zwerchfell, Rumpfwand- und Wirbelsäulenmuskulatur), Entspannungshaltungen, Integration der Kleinsten in die Unterrichtseinheit, Gemütlicher Ausklang in der letzten Viertelstunde mit Abschiedslied, Austausch und Hebammenberatung

Geschlossener aufbauender Rückbildungskurs mit Voranmeldung, max. 10 Teilnehmerinnen. Aufgrund der starken Nachfrage empfehle ich ein zeitnahe Anmeldung. Für den Kursbesuch ist keine gynäkologische Freigabe erforderlich. Bei Unsicherheiten oder Fragen kontaktieren sie mich bitte.

Termine & Kosten:

Kurs 09: 04.09. – 23.10.2018, 8 Einheiten, EUR 100,-
Kurs 10: 06.11. – 18.12.2018, 7 Einheiten, EUR 88,-
Kurs 01: 08.01. – 05.03.2019, 8 Einheiten, EUR 100,- (kursfrei 05.02.)

Veranstalterin / Kontakt & Anmeldung:

Gabriele Schäfer, Hebamme

Tel: 0680 33 17 457

www.hebamme-cranio.at

Anmeldung bitte per E-Mail an info@hebamme-cranio.at