Gesundheit beginnt vor der eigenen Haustür – und manchmal auch damit, sich selbst wieder stärker in den Mittelpunkt zu stellen. Das Netzwerk GESUNDES ESSLING legt in den kommenden Monaten einen besonderen Fokus auf Frauengesundheit und bietet ab September eine Reihe von Kursen und Workshops speziell für Frauen in Essling an.
GESUNDES ESSLING steht für Gesundheitsförderung, die im Stadtteil ansetzt: Expertinnen aus Essling vernetzen sich, entwickeln gemeinsame Angebote und möchten das körperliche, geistig-seelische und soziale Wohlbefinden der Menschen vor Ort stärken. Dabei geht es um Bewegung und Gesundheitsvorsorge ebenso wie um Selbstfürsorge, mentale Gesundheit und persönliche Begegnung.
Ein Bereich gewinnt dabei zunehmend an Bedeutung: Frauengesundheit bzw. Frauenwohlbefinden. In ESSLING Nr. 14 - ein stadtteilmagazin ist dazu bereits ein Artikel von Chrissie Bidmon erschienen: "Wenn die Last zu schwer wird. Frauenbefinden im Alltag". Frauen durchlaufen im Laufe ihres Lebens unterschiedliche körperliche und psychische Phasen die besondere Aufmerksamkeit verdienen – von Schwangerschaft über hormonelle Veränderungen bis hin zu Wechseljahren und den Herausforderungen des Älterwerdens. Im Netzwerk GESUNDES ESSLING begleiten bereits zahlreiche Expertinnen Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen. Hier findest du einige aktuelle Angebote für den Spätsommer & Herbst 2026. Die Kurse und Workshops werden laufend ergänzt, es lohnt sich also, immer wieder mal hier vorbeizuschauen!
Ein wichtiger Baustein ist das Beckenbodentraining mit Physiotherapeutin Martina Östreicher von physio4life. Ein Kleingruppen-Kurs startet Ende September und richtet sich an Frauen jeden Alters – zur Prävention ebenso wie bei bereits bestehenden Beschwerden. Neben anatomischem Hintergrundwissen stehen alltagstaugliche Tipps und konkrete Übungen für einen starken und funktionierenden Beckenboden im Mittelpunkt. Kursstart: 26.9.2026.
Auch die Wechseljahre rücken stärker ins Bewusstsein. Nicole Riederer lädt zum Workshop „Die Wechseljahre achtsam erleben“ ein. Im Mittelpunkt stehen körperliche, emotionale und seelische Veränderungen, Selbstfürsorge, Stressbalance, Achtsamkeit und ein wertschätzender Umgang mit dem eigenen Körper. Der Workshop bietet Information ebenso wie Raum für persönlichen Austausch. Termine: 20.9., 11.10. & 22.11.2026.
Du möchtest etwas für deine Muskulatur tun und dabei gleichzeitig Kraft, Stabilität und Wohlbefinden stärken? Dann ist der Damen-Hantelkurs für Anfängerinnen ab 40+ genau das Richtige für dich. Gerade ab 40 und besonders rund um die Wechseljahre wird gezieltes Krafttraining immer wichtiger: Es unterstützt den Erhalt und Aufbau der Muskulatur, stärkt die Knochen und hilft dabei, den Körper fit und leistungsfähig zu halten. Im Kurs von Jasmin Schaufler werden Hanteltraining und Stretching kombiniert, ganz ohne Leistungsdruck und gerade für Einsteigerinnen geeignet. Kurststart: ab 14.9. sowie ab 19.9.2026.
Mit Michaela Mainer kommen zwei besondere Yoga-Angebote hinzu: „Yoga auf dem Stuhl“ richtet sich an Seniorinnen und setzt auf sanfte Kräftigung, Mobilisierung, Atemübungen und Entspannung. Der Kurs „Fit durch den Winter mit der Kraft der Atmung“ verbindet Yoga mit bewusster Atemarbeit und unterstützt dabei, Körper und Wohlbefinden zu stärken. Kursstart: 4. bzw. 11.9.2026.
In den Kursen mit Christine Bara erhältst du praxisnahes Wissen darüber, wie Stress auf Körper und Gehirn wirkt, lernst deine eigenen Stressreaktionen wahrzunehmen und entdeckst einfache kinesiologische Techniken für den Alltag. Außerdem lernst du die 26 Brain-Gym®-Bewegungen kennen und erfährst, wie Bewegung Lernen, Aufmerksamkeit und Koordination unterstützen kann. Beide Angebote vermitteln praktische Übungen und alltagstaugliche Tools. Termine: 5.9. & 2.10.2026 (Kinesiologie Kickstart) sowie 12. & 13.9.2026 (Brain Gym® 104).
Christine bietet im Herbst außerdem eine einjährige, berufsbegleitende Berufsausbildung zur IMK-Kinesiologin an und vermittelt darin fundiertes Wissen und praktische Kompetenzen, um Menschen mit Kinesiologie und vielfältigen musikalischen, körper- und wahrnehmungsorientierten Methoden professionell und individuell zu begleiten. Sie beinhaltet Touch for Health, Brain Gym und Integrative Musikkinesiologie. Ausbildungsstart: 5.9.2026 (auch Männer sind in der Ausbildung willkommen :-)
Face Yoga ist eine sanfte, effektive Methode, um sich mit kräftigenden, belebenden und entspannenden Übungen liebevoll dem eigenen Gesicht zuzuwenden. Yoga fürs Gesicht kann man in jedem Alter beginnen – für ein frisches und erholtes Aussehen. Im Face Yoga Workshop mit Barbara Vogler-Hemzal lernst du verschiede Übungen für dein Gesicht und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst. Termine: 10.10. sowie 27.11.2026.
In ihrer Shiatsu Praxis bietet Chrissie Bidmon Frauen die Möglichkeit, regelmäßig ihrem Alltag zu entkommen, eine Auszeit zu nehmen, sich zu erden und einfach nur zu sein, ohne jegliche Gedanken an To-dos. Hier wird frau gehört, Spannungen werden gelöst und die Eigenwahrnehmung wieder gestärkt. Wenn der Körper auch nachts nicht zur Ruhe kommt, fehlt es an tiefer Erholung. Schlafstörungen verstärken die Erschöpfung. Shiatsu unterstützt mit tiefer Berührung und regt das parasympathische Nervensystem an. So wird regenerative Ruhe gefördert. Seit Anfang April bietet Chrissie zusätzlich auch bindungs- und bedürfnisorientierte Schlafberatung für Babys und Kleinkinder an. Denn hier fehlt oft nur das Drehen am richtigen Rädchen, um auch als Mutter wieder erholsameren Schlaf zu bekommen.
Neben Kursen und Workshops bietet das Netzwerk auch individuelle Unterstützung für Frauen. Weitere Expertinnen stehen mit Einzelbehandlungen und persönlicher Beratung zur Seite – etwa mit Shiatsu, Ayurveda, Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM), Kinesiologie, Nuad Thai Yoga, Heilmassage und weiteren ganzheitlichen Gesundheitsangeboten. Damit reicht das Spektrum von Bewegung und Prävention bis zur persönlichen Begleitung in unterschiedlichen Lebensphasen.
„Von Frauen, für Frauen in Essling“ – der neue Schwerpunkt von GESUNDES ESSLING macht Gesundheitsangebote sichtbar, die fachlich kompetent sind, im eigenen Stadtteil stattfinden und Frauen in ihren unterschiedlichen Bedürfnissen und Lebensphasen abholen.
Michaela Mainer
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