Powerfrühstück. Vereinzelt gibt es sie: Frühaufsteher die schon bevor der Hahn kräht topfit aus dem Bett springen und energiegeladen in den Tag starten. Die meisten jedoch schinden jede Minute im Bett heraus und brauchen einige Tassen Kaffee, um in Schwung zu kommen. Damit in der Früh ja keine Bettminute geopfert wird, gibt’s kein Frühstück. Eine Spirale, die man umdrehen sollte. Denn ohne Frühstück gibt es keine Energie für den Körper. Das heißt: Sich die Zeit für ein Frühstück zu nehmen ist extrem wichtig! Wesentlich ist auch, was man isst! Das klassische Frühstück mit Brot, Weckerln, Butter, Marmelade, Wurst und Käse fördert die Trägheit. In der TCM – der traditionellen chinesischen Medizin – sagt man, dass diese Lebensmittel „schleimen“ und die Verdauung erschweren. Der Körper ist intensiv beschäftigt Weckerl und Co zu verdauen und denkt nicht daran, dem Gehirn zum konzentrierten Denken etwas abzugeben. Was ist nun ein Frühstück, das gut tut und uns rasch und nachhaltig in Schwung bringt? Alles, was warm und gekocht ist, wie pikanter Reis mit Eiern, Suppen, wie Erdäpfel-, Haferflocken-, Gemüsesuppe, oder süßer Reis (siehe Rezept Powerfrühstück). Denn vorgekocht ist vorverdaut und nimmt dem Magen Arbeit ab. Die Vorbereitung erfolgt schon am Vorabend, sodass bereits in der Früh alles am Herd steht und das Frühstück nur noch aufgewärmt wird. Das geht sogar rascher als das klassische Butterbrot! Probieren Sie das warme Frühstück über drei Wochen aus. Sie werden merken, dass das Aufstehen zunehmend leichter fällt und Sie über den ganzen Tag mehr Energie haben. 

Rezept Powerfrühstück: Zutaten: 20 g Reis, eine handvoll Trockenfrüchte, 1/2 Apfel, 1/2 Birne, 1 Stk. Schokolade, 4-5 Nüsse, etwas Butter. Nach Bedarf: Ahornsirup, Zimt. Zubereitung: Reis mit getrockneten Früchten (Rosinen, Marillen, Cranberries) kochen, gespaltene Äpfel oder Birnen in Butter anbraten und zum Reis geben, Nüsse und ein Eck Schokolade hinzufügen, mit Ahornsirup süßen und Zimt bestreuen.

Wie Sie noch schwungvoll in den Tag starten können. Eine Dusche am Morgen bringt den Kreislauf in Schwung und hilft beim Wachwerden – kühlere Temperaturen wirken belebend, da sie die Blutzirkulation anregen. Öffnen Sie das Fenster und atmen Sie ein paar Mal tief ein – frische Luft bringt dem Körper eine extra Portion Sauerstoff. Erstellen Sie eine Morgen-Playlist mit ihren Lieblingsliedern – gute Musik hebt die Stimmung. Steht ein besonders herausfordernder Tag an, denken Sie an etwas, was Ihnen am Abend Freude bereitet: Abendessen mit Freunden oder ein entspannendes Bad – nutzen Sie die Macht positiver Gedanken, um negative Stimmungen auszugleichen.